Ясная память

Новое исследование показало, что всего 30 минут упражнений улучшают память и внимание не только сейчас, но и на следующий день — особенно если вы хорошо выспались. Специалисты наблюдали за людьми, которые в течение дня носили специальные датчики, отслеживающие их движение и сон. Каждый день участники также проходили простые тесты на проверку памяти и скорости реакции. 

Анализ показал, что те, кто в предыдущий день уделял хотя бы полчаса умеренной или интенсивной нагрузке, на следующий день показывали на пару процентов лучшие результаты в тестах на память. 

Это очень хорошая новость для тех, кто хочет сохранить ясность ума и хорошую память на долгие годы. 

И речь идет о таких простых и доступных вещах, как быстрая ходьба, поездка на велосипеде или любая другая активность, от которой учащается пульс. Преимущества утренней зарядки или велосипедной поездки на работу выходят за рамки одного дня. Теперь это научно установленный факт.