Спорт не для всех

Играть в шахматы полезно: они могут стать отличной терапией для ума. Однако, как и любой другой инструмент, они не универсальны. Все зависит от характера человека, уровня тревожности и способа, каким он привык «переваривать» стресс, рассказала психолог Алиса Курамшина.

Она сообщила, что для многих шахматы — это способ замедлиться, сфокусироваться. Они могут отвлечь мозг от переживаний и переключить внимание на логику и стратегию.

«Это как медитация, только с фигурами», — пояснила психолог.

Однако, если человек очень активный, импульсивный, ему может быть тяжело сидеть спокойно и просчитывать ходы. В таком случае шахматы скорее станут вызовом, чем утешением. Хотя, по словам Алисы Курамшиной, и это может сработать — по принципу «играю, чтобы тренировать терпение и внимание».

Чем шахматы могут быть полезны для психики:

* стабилизируют внимание, помогают «приземлиться» в настоящем моменте;

* активируют логическое мышление, что снижает уровень эмоциональной реактивности;

* дают ощущение контроля и предсказуемости — это особенно важно при тревожности;

* помогают безопасно «соревноваться» и выплеснуть напряжение;

* стимулируют дофаминовую систему через поиск решений и победы.

Кому не подойдут:

* гиперактивным людям шахматы могут показаться тягомотиной;

* при выраженной тревожности они могут усилить страх ошибки;

* если человек не умеет «проигрывать с пользой», игра может разозлить, а не успокоить.