Соцсети убивают сон

Новое исследование выявило связь между использованием социальных сетей и ухудшением самочувствия: попытки контролировать свои привычки в Интернете негативно сказываются на психическом здоровье именно через нарушение качества сна.  

Предыдущие исследования указывали на четкую связь между интенсивным использованием соцсетей и депрессией, другие находили слабую связь или не находили её вовсе, и ученые заметили пробел в понимании того, как именно эти факторы взаимосвязаны с течением времени. Сон часто становится первым сигналом для «жертв» соцсетей: люди бесконечно просматривают приложения поздно вечером. Однако конкретная роль сна в разрыве между цифровыми привычками и психологическими расстройствами долго не проверялась.

В выборку вошли 437 молодых пользователей из Бангладеш со средним возрастом 22,6 года, почти половину из которых составляли женщины. В течение девяти месяцев участники прошли четыре подробных опроса с интервалом в три месяца, где оценивались использование соцсетей, симптомы депрессии и тревоги, а также два аспекта сна — бессонница и общее качество сна.

Исследователи обнаружили, что проблемное использование социальных сетей неизменно предсказывало последующее усиление симптомов депрессии и тревоги, и выяснили, что плохой сон играет роль посредника в этих отношениях: чрезмерное использование социальных сетей приводит к плохому сну, а тот, в свою очередь, вызывает усиление депрессии и тревоги. При этом симптомы бессонницы оказались более важным фактором, чем общее качество сна, что показывает, что серьезные нарушения сна играют большую роль в ухудшении психического здоровья, чем просто периодические беспокойные ночи. Исследование также выявило уникальную взаимосвязь, касающуюся общего психологического благополучия: проблемное использование соцсетей само по себе напрямую не ухудшало самочувствие человека, но было косвенно связано с его ухудшением именно через бессонницу.

Ученые отметили, что несколько ночей, проведенных допоздна за смартфоном, не приведут к немедленному ухудшению психического здоровья, но совокупное воздействие на протяжении нескольких месяцев весьма значимо.