Простая техника

Американский исследователь Эндрю Хуберман рассказал о простой физиологической технике, которая помогает быстро заснуть после ночного пробуждения. Метод занимает всего несколько минут и основан исключительно на работе организма и нервной системы

Суть метода заключается в том, чтобы снизить тревожность, возникающую при внезапном пробуждении. Часто люди начинают считать оставшееся время сна, что усиливает стресс и мешает снова заснуть. Техника Хубермана включает концентрацию на дыхании и плавные движения глаз под закрытыми веками, что помогает успокоить нервную систему.

Регулярное использование такой практики способствует восстановлению спокойного состояния и облегчает возвращение ко сну. Ученый отметил, что метод не является универсальным решением бессонницы, но его эффективность подтверждена научными исследованиями.