Позади праздники

Длительные выходные почти всегда идут рука об руку с большими застольями, сбитым режимом сна, снижением или переизбытком физической активности. Чтобы избежать проблем, выходить из длительного веселья следует аккуратно, отмечают в Роспотребнадзоре.

Несколько рекомендаций, по восстановлению режима:

- постепенно нормализовать питание: сбалансированный рацион позволит восстановить организм и укрепить иммунитет;

- отказаться от сладостей и фасфуда: есть больше овощей, зелени, фруктов и сухофруктов;

- исключить тяжелую пищу: жаренное, соленое, маринованное;

- постепенно вернуться к режиму сна, стараясь ложиться и просыпаться с одно и то же время каждый день;

- вводить в свой распорядок умеренную активность – занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.