Как предотвратить эмоциональное выгорание

Главное - не создавать сверхожиданий от чего-либо. Такой совет дала психолог Анастасия Кутузова. По ее словам, к опустошению чаще всего приводят именно неоправданные ожидания, а не факт невыполненной цели.

Она посоветовала разбивать глобальные цели на небольшие, где каждый шаг - первый. В случае, если выгорание уже ощущается, стоит переосмыслить поражения, посмотрев на них с точки зрения извлеченной пользы.

Также психологи дают практические советы, как избежать хандры в осенне-зимний период.

Осенью и зимой важно особенно бережно относиться к себе. В частности, уделять внимание рутинным делам, например приготовлению еды, чтению книг, хобби, общению с родными и друзьями.

Стоит также продумать, что именно изменится в сентябре и как можно аккуратно встроить эти изменения. Психолог также советует разграничивать свои и чужие цели, чтобы чувствовать себя лучше.