Быть здоровым просто

Ученые из Гарварда 32 года наблюдали за более чем 231 000 человек. За это время они зафиксировали тысячи случаев рака, и пришли к важному выводу: чем больше вы двигаетесь, тем ниже риск заболеть и умереть от рака пищеварительной системы.

Какая активность нужна?

Оптимально – около 7-8 часов в неделю умеренной активности (быстрая ходьба, велосипед, плавание) или 4-5 часов интенсивной (например, бег). Хотя даже стандартная норма (около 150 минут физической активности в неделю), если ее поддерживать годами и десятилетиями, снижает риск рака на 17%. И это уже отличный результат. Главное, как утверждают ученые – не рекорды, а постоянство.