Диетологи предупреждают

Диетологи из Университета Индианы рассказали, от каких вредных привычек необходимо отказаться, чтобы избежать инсульта в молодом возрасте. Вот три вечерние привычки, которые незаметно ведут к инсульту.

- Пицца, чипсы, полуфабрикаты и еда навынос, которые многие любят, перегружены натрием, а избыток соли повышает артериальное давление.  

- Спиртное на ночь. Алкоголь вечером ухудшает сон, но это не всё. Он также провоцирует воспалительные процессы в сосудах, дополнительно нагружая сердце.

- Десерты. Многие любят съесть кусочек тортика перед сном, лежа в кровати. Но регулярное употребление сладостей и газировки по вечерам ведёт к набору веса, развитию гипертонии и диабета второго типа.

И. конечно, самая главная опасность - диванный режим. Привычка проводить весь вечер в положении лежа после сидячего рабочего дня, лишает сосуды необходимого тонуса.

Диетологи рекомендуют ужинать легкими блюдами, отказаться от алкоголя, рано ложиться спать  и добавить в вечернее расписание хотя бы минимальную физическую активность.