Память у людей стала как у золотой рыбки — учёные пришли к выводу, что средний фокус внимания сократился до 47 секунд.
Для сравнения: в начале 2000-х на одной задаче в среднем концентрировались около двух с половиной минут. Сейчас мозг живёт в режиме постоянных уведомлений, бесконечной ленты и короткого контента, поэтому перескакивает с одного на другое почти автоматически. В итоге, чтобы начать работу над какой-либо задачей, многим людям нужно настраиваться не меньше 20 минут.
Но внимание можно вернуть – необходим цифровой детокс. И вот что для этого требуется сделать:
• отключить все некритичные уведомления;
• делать одну задачу за раз;
• наладить сон — его дефицит напрямую ухудшает работу префронтальной коры мозга.
Самыми тяжёлыми будут первые две недели без цифрового шума. Потом мозг начинает понемногу вспоминать, как вообще выглядит нормальная концентрация.
